Bên cạnh eat clean, detox – thải độc, thanh lọc cơ thể cũng là khái niệm quen thuộc với hội chị em sống healthy. Bằng cách loại bỏ độc tố và bổ sung chất dinh dưỡng, detox giúp nàng duy trì một cơ thể tràn đầy sức sống. Tựa như miếng bông gòn, chất xơ có khả năng thấm hút lượng độc tốt gấp nhiều lần khối lượng của chính nó, trở thành thành phần không thể thiếu trong bất kỳ chu trình thải độc nào.
Chất xơ là gì?
Chất xơ là một loại carbohydrate không tiêu hóa được, có nhiều trong thực phẩm thực vật. Chất xơ được chia thành hai loại chính là chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan.
- Chất xơ hòa tan tan trong nước và tạo thành một dạng gel trong ruột. Chất xơ hòa tan có tác dụng làm chậm quá trình tiêu hóa, giúp cơ thể hấp thụ các chất dinh dưỡng một cách hiệu quả hơn. Ngoài ra, chất xơ hòa tan còn có tác dụng giảm cholesterol, kiểm soát lượng đường trong máu và hỗ trợ tiêu hóa.
- Chất xơ không hòa tan không tan trong nước và đi qua đường tiêu hóa mà không bị phân hủy. Chất xơ không hòa tan có tác dụng làm tăng khối lượng phân, giúp phân di chuyển dễ dàng hơn trong ruột và ngăn ngừa táo bón. Ngoài ra, chất xơ không hòa tan còn có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh tim mạch, ung thư ruột kết và đái tháo đường.
Vai trò của chất xơ đối với thải độc
Chất xơ có vai trò quan trọng trong quá trình thải độc của cơ thể, cụ thể như:
- Hút lọc độc tố: Chất xơ có khả năng liên kết với các chất độc trong đường tiêu hóa và đào thải chúng ra ngoài cơ thể.
- Tăng cường nhu động ruột: Chất xơ giúp tăng cường nhu động ruột, giúp phân di chuyển dễ dàng hơn trong ruột và ngăn ngừa táo bón. Táo bón là một trong những nguyên nhân gây tích tụ độc tố trong cơ thể. Xem thêm: Dịch vụ seo Hà Nội giá rẻ của SEO PLUS.
- Giảm viêm: Chất xơ có tác dụng giảm viêm, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại. Viêm là một trong những nguyên nhân gây ra nhiều bệnh mãn tính, bao gồm bệnh tim mạch, ung thư và tiểu đường.
Cách bổ sung chất xơ để thải độc
Cách bổ sung chất xơ để thải độc
Để bổ sung chất xơ để thải độc, bạn nên tăng cường ăn các thực phẩm giàu chất xơ, bao gồm:
- Trái cây: Trái cây là nguồn cung cấp chất xơ dồi dào, bao gồm táo, chuối, lê, cam, bưởi, v.v.
- Rau củ: Rau củ cũng là nguồn cung cấp chất xơ tuyệt vời, bao gồm rau xanh, cà rốt, khoai lang, bông cải xanh, v.v.
- Các loại hạt : Các loại hạt cũng chứa nhiều chất xơ, bao gồm đậu xanh, đậu nành….
- Yến mạch: Yến mạch là một loại ngũ cốc nguyên cám giàu chất xơ.
Sữa yến mạch Tổ yến– Nguồn chất xơ dồi dào cho thải độc
Sữa yến mạch Tổ yến là sữa được sản xuất theo công nghệ 100% nguyên bản từ yến mạch và tổ yến bổ dưỡng. Sản phẩm có hương vị thơm ngon, dễ uống, phù hợp với mọi đối tượng, đặc biệt là trẻ em.
Sữa yến mạch Tổ yến chứa nhiều chất xơ tự nhiên, bao gồm chất xơ hòa tan và chất xơ không hòa tan. Chất xơ trong sữa giúp:
- Hút lọc độc tố, giúp cơ thể loại bỏ độc tố hiệu quả.
- Tăng cường nhu động ruột, giúp phòng ngừa táo bón.
- Giảm viêm, giúp bảo vệ cơ thể khỏi các tác nhân gây hại.
