Yến mạch là loại thực phẩm được các chuyên gia dinh dưỡng khuyên dùng bởi những tác dụng tuyệt vời của nó đối với sức khỏe. Trong đó, sữa yến mạch là sự lựa chọn của nhiều đối tượng khác nhau. Cùng theo dõi thêm thông tin về loại sữa này trong bài viết dưới đây nhé!
Thành phần dinh dưỡng của yến mạch
Yến mạch là loại ngũ cốc nguyên hạt được sử dụng khá phổ biến bởi chúng cung cấp nguồn chất xơ dồi dào, vitamin, các loại khoáng chất và chất chống oxy hóa tuyệt vời cho cơ thể.
Thành phần dinh dưỡng yến mạch trong 100 gam yến mạch như sau:
- Năng lượng: 389 kcal
- Nước: 8%
- Protein: 16.9 gam
- Carbs: 66.3 gam
- Đường: 0 gam
- Chất xơ: 10.6 gam
- Chất béo: 6.9 gam
Lợi ích khi sử dụng sữa yến mạch
Việc bổ sung sữa yến mạch vào trong chế độ ăn mang lại những lợi ích không ngờ đối với sức khỏe. Cụ thể đó là:
Giảm cholesterol trong máu
Beta-glucans có trong sữa yến mạch giúp giữ mức cholesterol luôn nằm trong tầm kiểm soát duy trì trái tim khỏe mạnh. Theo nhiều nghiên cứu, sử dụng sữa yến mạch thường xuyên giúp làm giảm mức cholesterol LDL có hại.
Ổn định lượng đường trong máu
Với những người mắc các bệnh tiểu đường hoặc lượng đường huyết trong máu tăng cao thì việc sử dụng sữa yến mạch sẽ mang lại những lợi ích không ngờ. Beta-glucans có trong yến mạch có khả năng hỗ trợ điều trị các bệnh liên quan đến tim mạch, tiểu đường, giúp làm giảm lượng đường trong máu.
Tăng cường sức khỏe của xương
Trong sữa yến mạch có thành phần vitamin D, A – đây là 2 loại vitamin giúp xây dựng hệ xương chắc khỏe và làm giảm nguy cơ gãy xương.
Tăng cường khả năng miễn dịch
Theo các chuyên gia dinh dưỡng, sữa yến mạch là nguồn cung cấp vitamin D, vitamin A tuyệt vời giúp cơ thể ngăn ngừa nhiễm trùng và tăng cường khả năng miễn dịch hiệu quả.
Hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Trong sữa yến mạch có chứa nhiều chất xơ, beta-glucans giúp làm chậm quá trình tiêu hóa giúp bạn cảm thấy no lâu hơn. Việc bổ sung sữa yến mạch không đường vào trong chế độ ăn hàng ngày sẽ giúp hỗ trợ quá trình giảm cân hiệu quả.
Không chứa lactose
Đối với những người không dung nạp được lactose thì sữa yến mạch sẽ là sự lựa chọn hoàn hảo. Đây là loại sữa thuần chay không chứa các loại đậu nành, hạt và lactose phù hợp với những người bị hạn chế trong chế độ ăn uống.
Những lưu ý khi sử dụng sữa yến mạch
Mặc dù yến mạch là nguồn cung cấp chất xơ, vitamin và khoáng chất dồi dào cho cơ thể, trong quá trình sử dụng sữa yến mạch cũng cần phải lưu ý một số vấn đề dưới đây để có thể phát huy tối đa công dụng:
Tần suất sử dụng
Sữa yến mạch có lợi ích rất tốt đối với sức khỏe nhưng nếu sử dụng quá nhiều sẽ dẫn đến tình trạng tăng cân do hàm lượng calo cao. Hãy sử dụng với liều lượng vừa phải và cân đối trong thực đơn hàng ngày nhé.
Lưu ý đến các phản ứng
Sữa yến mạch được coi là an toàn với những người dị ứng với lactose trong sữa bò nhưng nó có thể không phù hợp với những người dị ứng với gluten. Nếu bạn không dung nạp hoặc dị ứng với gluten thì hãy lựa chọn loại sữa ghi chú là “no gluten” nhé.
Đảm bảo cân bằng dinh dưỡng
Sữa yến mạch có hàm lượng dinh dưỡng cao, tốt cho sức khỏe nhưng nó không thể thay thế hoàn toàn dinh dưỡng từ những loại thực phẩm khác. Bạn hãy cân bằng dinh dưỡng bằng cách xây dựng chế độ ăn có đầy đủ 4 nhóm chất đó là tinh bột, protein, vitamin và các loại khoáng chất để cơ thể hoạt động khỏe mạnh.
Sữa yến mạch không phải là giải pháp cho mọi vấn đề về sức khỏe
Mặc dù sử dụng sữa yến mạch có thể giúp hỗ trợ giảm cân, cải thiện lượng đường và cholesterol trong máu nhưng nó không phải là giải pháp để chữa bách bệnh.
Lựa chọn loại sữa yến mạch phù hợp
Trên thị trường hiện nay có rất nhiều sản phẩm sữa yến mạch đến từ những thương hiệu khác nhau. Mỗi loại sẽ có hàm lượng dinh dưỡng, độ ngọt, thành phần khác nhau do đó bạn hãy tìm hiểu thật kỹ để lựa chọn được loại sữa phù hợp nhất.
Gợi ý sản phẩm sữa yến mạch tốt cho sức khỏe
Có thể thấy, việc bổ sung sữa yến mạch vào trong chế độ ăn mang lại những lợi ích rất lớn cho sức khỏe. Tùy theo nhu cầu sử dụng, bạn hãy lựa chọn loại sữa yến mạch phù hợp để nó phát huy công dụng một cách tốt nhất.
Nếu bạn đang tìm sản phẩm sữa yến mạch phù hợp với mọi đối tượng từ người đang trong chế độ ăn kiêng, giảm cân đến tiểu đường, tim mạch thì có thể tham khảo các sản phẩm của NutriNest Milk.
NutriNest Milk là thương hiệu sữa yến mạch đã trải qua quá trình nghiên cứu, lựa chọn nguồn nguyên liệu tốt nhất cùng hệ thống trang thiết bị hiện đại, sản phẩm Sữa yến mạch Tổ yến đã nhận được sự yêu thích của đông đảo khách hàng.
Hi vọng những thông tin hữu ích về sữa yến mạch, sữa yến mạch NutriNest Milk muốn cung cấp trên đây sẽ giúp bạn lựa chọn được loại sữa phù hợp. Để được tư vấn cụ thể hơn, hãy liên hệ đến hotline 0999.888.999, đội ngũ NutriNest Milk luôn sẵn sàng phục vụ.
